RSS Feed

Don’t let yourself go

Det er viktig. VIKTIG !!! Det handler om livskvalitet og helse. Det spiller ingen rolle hvor tynn du er hvis kostholdet ditt er usunt og bevegelsesnivået ditt er lavt.

Bevegelse er viktig for hele kroppen, både fysisk og psykisk. Spesielt bevegelse ute i frisk luft og dagslys er viktig for den psykiske helsen. Kroppen forfaller jo eldre vi blir, beintettheten kan bli dårligere, blodårene tetter seg (ferdigmat er spesielt effektive for å få tette blodårer), bevegeligheten blir dårligere og vi har mye lettere for å få skader, vondter og sykdom.

Derfor slår jeg i dag et slag for å ta ansvar for egen kropp og egen helse. Uansett hvilken situasjon du er i er det noe du kan gjøre for å få en bedre kropp og en bedre helse.

Det kan være å sette av tid til å lage maten din selv. Da er det lettest å skrive en plan, handle stort og forberede mat for flere dager. Lag store kvanta middag og frys ned, kutt opp salater, skrell grønnsaker eller hva det skal være dagen før, så har du hurtigmiddag til travle ettermiddager. Det er ikke nødvendig å gjøre alt på en gang. Sett deg små mål, alt hjelper. Målene kan være å drikke bare vann, lage alle ukens middager fra bunnen av, lage egen frokostblanding/brød/knekkebrød. Det handler om å vite hva du spiser. Spise grønnsaker til TO måltider hver dag, kan for eksempel være en start.

Bevegelse er også ganske lett å få tid til. Ikke begynn med «jogge hver kveld når ungene har lagt seg». Sett deg realistiske mål ut fra din og din families situasjon den uken. Skal poden på fotballtrening kan du feks gå en rask tur med god puls mens du venter på at han skal bli ferdig. Gå i trapper, gå og hent posten, gå en kveldstur. Rak løv i hagen, plukk ugress i sandkassen i nabolaget, bare gjør NOE.

Nå er et gunstig tidspunkt å begynne. Vi har akkurat hatt ferie, det er fremdeles dagslys ute, noe som gir oss mer energi. Det er leeeeenge til julestresset tar oss.

Søvn er også viktig. Gi blanke i tv,nettet og andre tidstyver. Legg deg når du er trøtt, sov så lenge du kan. Få ro i tankene dine, unngå stress. Stress skader deg mer enn du tror.

Har du for fullstappet hverdag, begynn å si NEI. Si nei til unødvendig rydding, husvask, arbeidsoppgaver, krevende venner og familie, mann og unger. Ta vare på deg selv. Det fortjener du ❤️

Don’t let yourself go

IMG_6152-0.PNG

Advertisements

About synsegulla

Kvinne født i 1980 som hovedsaklig blogger om lavkarbokosthold og deler oppskrifter

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s