RSS Feed

Category Archives: Familieliv

Don’t let yourself go

Det er viktig. VIKTIG !!! Det handler om livskvalitet og helse. Det spiller ingen rolle hvor tynn du er hvis kostholdet ditt er usunt og bevegelsesnivået ditt er lavt.

Bevegelse er viktig for hele kroppen, både fysisk og psykisk. Spesielt bevegelse ute i frisk luft og dagslys er viktig for den psykiske helsen. Kroppen forfaller jo eldre vi blir, beintettheten kan bli dårligere, blodårene tetter seg (ferdigmat er spesielt effektive for å få tette blodårer), bevegeligheten blir dårligere og vi har mye lettere for å få skader, vondter og sykdom.

Derfor slår jeg i dag et slag for å ta ansvar for egen kropp og egen helse. Uansett hvilken situasjon du er i er det noe du kan gjøre for å få en bedre kropp og en bedre helse.

Det kan være å sette av tid til å lage maten din selv. Da er det lettest å skrive en plan, handle stort og forberede mat for flere dager. Lag store kvanta middag og frys ned, kutt opp salater, skrell grønnsaker eller hva det skal være dagen før, så har du hurtigmiddag til travle ettermiddager. Det er ikke nødvendig å gjøre alt på en gang. Sett deg små mål, alt hjelper. Målene kan være å drikke bare vann, lage alle ukens middager fra bunnen av, lage egen frokostblanding/brød/knekkebrød. Det handler om å vite hva du spiser. Spise grønnsaker til TO måltider hver dag, kan for eksempel være en start.

Bevegelse er også ganske lett å få tid til. Ikke begynn med «jogge hver kveld når ungene har lagt seg». Sett deg realistiske mål ut fra din og din families situasjon den uken. Skal poden på fotballtrening kan du feks gå en rask tur med god puls mens du venter på at han skal bli ferdig. Gå i trapper, gå og hent posten, gå en kveldstur. Rak løv i hagen, plukk ugress i sandkassen i nabolaget, bare gjør NOE.

Nå er et gunstig tidspunkt å begynne. Vi har akkurat hatt ferie, det er fremdeles dagslys ute, noe som gir oss mer energi. Det er leeeeenge til julestresset tar oss.

Søvn er også viktig. Gi blanke i tv,nettet og andre tidstyver. Legg deg når du er trøtt, sov så lenge du kan. Få ro i tankene dine, unngå stress. Stress skader deg mer enn du tror.

Har du for fullstappet hverdag, begynn å si NEI. Si nei til unødvendig rydding, husvask, arbeidsoppgaver, krevende venner og familie, mann og unger. Ta vare på deg selv. Det fortjener du ❤️

Don’t let yourself go

IMG_6152-0.PNG

Alt har en ende

Det kjennes ikke alltid sånn ut når man står midt i prosessen. Men det er viktig å huske på. Når det stormer søker noen ly mens andre går ut og bygger vindmølle, sier et ordtak.

Selv har jeg alltid måttet stå i stormen. Jeg har derfor sett på meg selv som en vindmøllebygger. Men nå har jeg funnet ut at det er helt ok å søke ly iblant også.

Livet mitt er litt ustabilt om dagen, det er uro knyttet til jobb som primært skaper denne uroen.

Jeg tenker at jeg nok ikke er alene om å gå gjennom krevende perioder, derfor har jeg tenkt å dele noen av mine tanker knyttet til dette temaet med dere.

Jeg tenker litt sånn:
– kan jeg styre dette?
– kan jeg gjøre noe med dette?
– vil jeg ha det sånn?
– er dette min feil?

Så jobber jeg ut fra hvor mange JA jeg svarer på spørsmålene. Man kan ikke endre på andre, men man kan gi beskjed dersom andre oppfører seg på en måte som ikke er greit. Selvransakelse er bra, man har gjerne og gjør gjerne ting andre reagerer på selv om man ikke tenker over at dette er problematisk selv. Det betyr ikke at det er riktig å bære all skyld for situasjoner som oppstår på egne skuldre.

Det er ikke alt man kan kontrollere. Samtidig er det ikke alt man skal godta. Dersom man havner i en situasjon som ikke lar seg løse verken på kort eller lang sikt kan det være lurt å prøve å komme seg ut av situasjonen, sånn at man ikke blir » fanget» i en dårlig arbeidssituasjon , et dårlig forhold eller et krevende vennskap.

Man må altså gå videre. Prosessen kan være tøff, ingenting er som regel bare fælt, det kan være vanskelig å gå videre fordi man tenker på det som var bra, man ikke vil «gi opp», man er redd eller usikker på hva fremtiden vil bringe.

Livet er rart, man vet aldri hva som skjer. Derfor kan det være bra å våge å prøve noe nytt.

Det vanskeligste kan være å rydde i tankene, så stresset i situasjonen ikke tar overhånd. Jeg tenker best når jeg går tur. Da pleier ting å bli ganske klart. Plasser problemet der det hører hjemme. Finn løsninger. Innebærer løsningene noe som krever at andre skal endre seg, så er det ikke løsninger og de må forkastes. Du kan bare endre deg og gjøre dine valg.

Så hvor vil jeg med dette? Den som intet våger, intet vinner. Ha en fin kveld.

Endelig hjemme

Posted on
Endelig hjemme

De av dere som har lest forrige blogpost vet hva jeg snakker om. Jeg ble også syk men er bedre nå. Saken med Ving er ikke avsluttet, men nok om det.

Det er alltid travelt her dagen etter hjemkomst fra ferie. Pakke ut, vaske x antall maskiner med klær, handle, rydde, klippe plenen osv.

I dag våknet jeg til ekte vestlandsregn. Jeg felte en gledeståre, ingenting slår å våkne opp hjemme i min seng. Elsker det.

Hagearbeidet slår meg som krevende, jeg jakter snegler og ugress ofte. Har funnet ut at jeg nok begynner å dra på årene siden det er det jeg velger å bruke dyrebar fritid på.

Sånt krever mat. Lavkarbo står fremdeles i fokus hos meg. Jeg hadde et avbrekk da min lille sønn måtte til sykehus på ferien, etter en hel dag aleine med han uten mulighet for verken å gå på do, kjøpe meg mat eller drikke, spiste jeg og drakk jeg det første og beste jeg kom over. Så ble jeg syk med omgangssyke. Da var dietten fra legen frukt, ris og yoghurt, ikke fett eller sukker. Men nå er jeg bedre og hjemme og kostholdet er på plass igjen.

Jeg har kommet meg såpass at trening er noe jeg tenker mer og mer på. Jeg vurderer til og med å begynne på et treningssenter. Men jeg er selvsagt redd for å bli støttemedlem. I mellomtiden nyter jeg den vakre vestlandssommeren sammen med barna, vi leker og styrer, jeg jobber innomhus og i hagen, går tur på fine kvelder og kjenner at jeg er klar for å miste noen kg igjen . Jeg ønsker deg fortsatt god sommer, og gleder meg over hver eneste leser og hver eneste kommentar på blogg, instagram og Facebook.

PRESSEMELDING | Ving (Thomas Cook) sender turister til byggeplass på Gran Canaria

Posted on

Et livstegn

Posted on
Et livstegn

Her ferieres det som bare det. Bading, Strand, shopping og mat går om hverandre, dormer litt på bademadrassa i bølgeskvulpet i ny og ne.

Livet er godt. Dagene lange, nettene korte. Til og med lavkarbolivet er lett å leve. Poster noen matbilder fra div måltider, så får dere se :
20140628-224900-82140270.jpg

20140628-224901-82141297.jpg

20140628-224902-82142862.jpg

20140628-224906-82146151.jpg

20140628-224902-82142077.jpg

20140628-224903-82143695.jpg

20140628-224904-82144490.jpg

20140628-224905-82145284.jpg

Heter synsegulla på instagram og på Facebook, blir så glad on du finner meg.
Håper du har det flott 😊

God sommer

Posted on
God sommer

Ja, nå har jeg (velfortjent) ferie. I morgen drar vi avgårde til varmen. Det blir nok dessverre ikke noe mer blogging før vi kommer hjem igjen, men jeg kommer til å legge ut bilder av mange av lchf måltidene jeg kommer til å spise. Jeg legger bildene ut på instagram og på facebooksiden min. Jeg heter synsegulla begge steder og blir svært glad dersom du følger meg. Det er ikke så vanskelig å velge rett mat, heller ikke i syden. Det er det jeg håper jeg inspirerer dere til 😊

Jeg har også et vektmål, jeg håper på 2 kg ned på 2 uker. Det blir en del hverdagsaktivitet når både små og store unger er med på ferie, nemlig. Trappegåing, svømming, vanngymnastikk og lek på stranda er bare noen an aktivitetene, og sist men ikke minst en uendelig runde med shopping(alle vet at det er et slit 😂).

Jeg ønsker hver og en av dere en riktig god sommer 😎 Husk å følge meg på Facebook og instagram, og tips gjerne også venner og bekjente.
God sommer 🌞20140621-100407-36247362.jpg

Jeg har flytta ut

Posted on
Jeg har flytta ut

Ja, jeg har bokstavelig talt flytta ut. Vestlandet har sol fra morgen til kveld dag etter dag og jeg nyter sola ute. Det er omtrent vindstille også. Utrolig.
Sånt blir det lite blogging av.

I helga grillet vi for første gang i år, vi har fått på plass utemøbler og spadd litt i hagen. Jeg har puslet på med diverse DIY prosjekter og tørkestativet er konstant fullt av nyvasket tøy. Ingenting lukter så godt som tøy som er tørket ute.

Slenger på noen bildet fra det gode uteliv. Nyt dagene alle mann ❤️

Djupadalen, Haugesunds vakreste skatt – påskepynt Diy prosjektet

20140402-092701.jpg

20140402-092818.jpg

20140402-092927.jpg

Morgen og sol

Posted on

Her i Haugesund skinner sola i dag, og vår dag startet for en god stund siden.
Vi har fått med oss litt barnetv og nå er det på tide med frokost.

Egg med smør, og en rest med salat er min frokost i dag.

Har store planer om å få med oss både loppemarked og et besøk hos slakteren i dag, og ellers skal vi rydde i hagen og nyte været.

Ha en fin dag du også.

20140315-082710.jpg

Hvorfor jeg sa JA til VG.

Posted on
Hvorfor jeg sa JA til VG.

VG ringte for en stund siden og lurte på om de kunne intervjue meg ang 5:2 dietten og barn. Min første tanke var NEI. Men jeg tok meg selv i å lure på hvorfor det hadde vært så ille. Det er ikke noe som ikke tåler dagens lys det jeg gjør.

Og bare for å ha det klart, dette gjør jeg: spiser lavkarbo stort sett hjemmelaget mat som for det meste består av grønnsaker som vokser over jorda, egg, kjøtt, fisk, fugl, fete meieriprodukter, litt bær, litt frø og bra fett (smør eller kokosolje) utenom.
Også faster jeg når jeg går flere nattevakter etter hverandre. Og med faste menes her at jeg spiser middag med familien min, går på nattevakt, sover, spiser middag med familien min igjen, går på jobb, sover , spiser middag med familien og har deretter vanlig måltidsrytme. Jeg faster ikke i den forstand at jeg slutter å spise, jeg spiser bare mindre noen dager.

Men tilbake til hvorfor jeg sa ja. Jeg ble advart to ganger på tlf om at dette var en kritisk vinklet sak. Ekspertene til VG mente at 5:2 dietten ( for de uinnvidde: man spiser vanlig 5 dager i uka og faster ( i denne sammenhengen vil det si spiser 500 kcal ca for kvinner og ca 600 kcal for menn) to dager i uka.

VG er jo kritisk til alt annet enn sin egen vektklubb som nok er en økonomisk gullgruve, så annet enn kritikk fra ekspertene var ikke å vente.

20140311-222601.jpg

De har jo en kallori inn- kallori ut filosofi der de syns det er helt ok å veie og måle alt man putter i munnen for ved kalloriunderskudd å gå ned i vekt. Dem om det. Men det synes jeg overhodet ikke noe om. Hvis noe må virke spiseforstyrrende på barn og unge må det vel nettopp være dette?

I tillegg er VG totalt ukritiske til hva mat består av, en kallori er en kallori.
Der er jeg uenig. Mat er næring. Næring er kroppens bensin. Vi må bort fra pulvermat og annen fabrikkmat og begynne å spise menneskemat igjen.

De som kjenner meg, vet jo at helt fra jeg kom til verden har jeg talt folk midt i mot, ekspert eller ikke ekspert. Jeg har ikke alltid rett, langt ifra, men jeg liker å tenke selv og har problemer med å stole blindt på informasjon dersom det ikke er rom for refleksjon og kritiske spørsmål.

Så jeg gjorde som Per Fugelli en gang anbefalte oss å gjøre, jeg gav litt mere faen , bestemte meg for at jeg godt kan være med på dette, det godt kan være min stemme som blir hørt i denne saken.

Så jeg gjorde det. At jeg skulle bli smurt ut over hele midtsida med gigabilde, var det derimot ingen som advarte mot. Men jeg overlevde det også, gitt.

Om jeg kan konkludere på noen måte, må konklusjonen bli at jeg utfordret meg selv til å tørre å gjøre noe fullstendig utenfor min komfortsone, jeg talte ekspertisen midt i mot og jeg syns jeg fikk fortalt at det går an å både legge om kostholdet og faste selv om man har familie, så lenge man bruker hodet.

20140311-225417.jpg

Hvem er din tidstyv?

Hvem eller hva sluker av tiden din, får deg til å komme ut av rute? Dette er spørsmål som har opptatt meg en stund, spesielt siden vi har effektivisert på jobben. For å rekke alt jeg må gjøre i løpet av en dag, må jeg ofte gjøre ting i en bestemt rekkefølge.

Sånn er det i grunn hjemme også. Det er så lett å bli sittende i morgenkåpa en times tid å lese nyheter og sladder på nett, nyte kaffekopp etter kaffekopp og det faktum at ungene leker fint og fredelig.

Det har jeg bestemt meg for å ta tak i nå. Ikke fordi jeg ikke unner meg selv å slappe av- tvert i mot. Jeg nyter å slappe av, men en ting som virkelig stresser meg er tanken på det jeg skulle gjort, som jeg utsetter. Ta den telefonen, bestille den timen, betale den regningen osv.

Å utsette ting gjør meg stresset. Det sammer gjør det å ha pågående konflikter for eksempel. Få det gjennom, og bli ferdig, sånn at det er mulig å gå videre, det er det som fungerer for meg.

Å hale ting ut over dager og uker sliter meg ut.

Så nå sier jeg som Yngvar fra Puls på NRK: «Berre gjer det»