RSS Feed

Tag Archives: måltid

Dagen etter faste

20140123-072011.jpg

I går fastet jeg og det eneste jeg spiste var det dere ser på bildet- torsk, gulrotstuing og bacon.

Jeg var ikke sulten da jeg la meg, og jeg er ikke sulten nå når jeg har stått opp.

Min måte å spise på, som for meg er litt krevende, er å prøve å vente med å spise til jeg blir sulten.
Skulle ikke tro det er så vanskelig, men det er det.
Nå når klokka nærmer seg 0730, er det jo tid for frokost, det har jeg jo lært at man MÅ ha for å få en god start på dagen.

Men når jeg spiser lavkarbo, uavhengig av om jeg har fastet eller ikke, blir jeg gjerne ikke sulten igjen før klokka er bortimot 11. Så da er det jeg skal spise frokost. Ofte holder frokosten meg mett til middag ca kl 1630, også kan det bli et måltid rundt kl 21. Det er gjerne litt mindre.

Jeg tenker at når jeg spiser mindre mengde mat enn før er det litt ekstra viktig å tenke over hva maten inneholder. Jeg prøver å spise grønnsaker til alle måltider i løpet av dagen. Og jeg prøver å variere med kjøtt, fisk og egg som proteinkilde.

Jeg planlegger hva vi har til middag for en uke av gangen og holder meg stort sett til dette. Jeg planlegger at jeg gjerne faster på nattevakt nr 2 i uka. Og når forkjølelsen bare slipper tak planlegger jeg å trene litt hjemme.

Så blir det spennende da, å se om vekta har gått ytterligere nedover neste uke.

Reklamer

Periodisk faste

Posted on

Har dere prøvd det? Etter å ha sett programmet Schrødingers katt på NRK i går ( ligger på nett nå, link her : http://tv.nrk.no/serie/schrodingers-katt/dmpv73000114/02-01-2014#t=1m31s ) så bestemte jeg meg for å prøve. Jeg synes det er vanskelig å få til måltidsstruktur når jeg jobber 100% natt, men dette kostholdet med to fastedager i uka der man bare spiser 500 kcal, kan passe.
Bortsett fra at jeg nok ikke kommer til å telle så nøye på kcal.
I programmet som jeg anbefaler deg å se dersom du er opptatt av helse viser de at man kan spise hva som helst de dagene man ikke faster.
Jeg foretrekker lavkarbo og blodsukkerkontroll. Junk blir ikke sunt uansett mener jeg, poenget om man ønsker å være sunn er jo å spise sunn mat vel?

Min første fastedag blir i morgen, lørdag. Da er planen å spise tacosalat med familien før jeg går på jobb og evt et lite måltid på jobb/ etter jobb om det er nødvendig.

Jeg er så spent på om dette kan hjelpe meg fremover. Dersom du har tanker eller erfaringer rundt dette med periodisk faste blir jeg glad for å høre fra deg.

Wish me luck 😊