RSS Feed

Tag Archives: røyk

Motivasjon til livsstilsendring

Omfattende og dramatisk overskrift det der. Men det er det dette innlegget skal handle om. Jeg bruker egne erfaringer som grunn her, dette er ikke faktabasert, dersom noen trodde det. Da er det vel bare å hoppe i det.

Å endre livsstil betyr for meg å plukke bort dårlige vaner og erstatte de med gode/ bedre vaner. For eksempel: om man skal slutte å røyke, så må man bestemme seg, og slutte. Og så må man bare holde ut. Gjerne holde seg i aktivitet, men holde ut. Så har man sluttet. Suget kan komme tilbake, men det fysiske suget gir seg etter få dager, det er verre med det psykiske.

Man kan ikke slutte å spise, på samme måte. Da dør man jo. Når man skal ned i vekt, må man spise ( hold deg fast), ikke mindre, men annerledes enn før. Jeg har valgt en lavkarbo livsstil. Det passer meg godt. Når jeg skal ned i vekt må jeg leve strengt, når jeg har kommet ned i vekt, kan jeg leve mer moderat. Men hva motiverer meg?

Helt klart helse. Jeg vil kunne være i mye mer fysisk aktivitet uten å bli sliten. Jeg vil ha en god alderdom. Jeg vil se barna vokse opp. Og sist men ikke minst: jeg fortjener det. Jeg fortjener å ha det bra både psykisk og fysisk. Det er ikke alt man kan styre her i livet, livet er faktisk ikke rettferdig. Men valg av livsstil kan man styre.

Jeg vil ikke bli tynn. Jeg tror ikke jeg oversvømmes av lykkefølelse når jeg går ned i vekt, det vet jeg at jeg ikke gjør. Tvert imot, jeg syns alle kommentarer om at jeg har vært flink og om at jeg er fin, er fælt. La være, har jeg lyst til å si. Men jeg nikker og jatter og ser i taket og snakker om noe annet.

Motivasjonen til å endre livsstil er altså helse. Derfor er det logisk for meg å velge den metoden for livsstilsendring som virker mest helsefremmende og mulig å holde på over tid. Det eliminerer en rekke «slankekurer» som pulver, bars, superpiller, superkaffi, ananaskurer osv. Lavkarbo er min livsstil. For meg betyr det å spise ren mat i størst mulig grad, gjerne villfanget og økologisk, og kutte omtrent helt ut halv og helfabrikat, sukker og hvetemel. Frukt utgår i nedgangsfasen pga høyt innhold av raske karbohydrater . Det er i perioder, ikke for alltid.

Flere ting som må til for god helse er å minske på stresset i hverdagen. Det kan bety å omstrukturere familielivet, bytte jobb, være mindre sosial, si mer nei, logge av sosiale medier og være tilstede i nuet. Gå ned i stilling, bytte jobb eller si mer nei på jobb, ikke ta på deg for mye.

Mosjon er også viktig. Det er viktig for absolutt hele kroppen, både fysisk og psykisk. Dersom noen vil vite mer om dette temaet får de gi beskjed. Motivasjon til mosjon derimot er ofte vanskelig. Dørstokkmila er lang, været er surt, treningssenteret er skummelt og sofaen er digg. Dessuten er du trøtt. Da er det såååå vanskelig å finne motivasjon til å trene likevel. Noen mener at å finne en treningspartner er tingen. Det kan det være, hvis treningspartneren holder alle avtaler, er på ca samme fysiske treningsnivå som deg og er hyggelig. Jeg liker best å trene aleine. Dvs, jeg trener gjerne sammen med noen, poenget er at jeg gjennomfører trening når jeg har planlagt at jeg skal det. Motivasjon for trening er altså planlegging og gjennomføring. Og at jeg liker aktiviteten. Jeg liker å gå tur. Jeg liker å trene med apparater på treningssenter, yoga og svømming. Det gjør det jo straks lettere å forsere dørstokkmila.

Til slutt: planlegg hva du skal handle, spise, trene og sove og når. Ta deg tid til å slappe av. Klapp deg selv på skuldren hver gang du fullfører, enten utfordringen er å fylle bensin uten å kjøpe en bolle, eller er å fortsette med livsstilsendringen selv om du har gått på en smell eller alt ikke går som du har tenkt.

Reklamer