RSS Feed

Tag Archives: tips

En vektoppdattering

Siden jeg satte meg målet om å gå ned 20 kg, har 4,1 kg blitt borte. Innsatsen min for å få de bort, har ikke vært enorm. Jeg har bare spist bedre.

Men siden jeg nå begynner å trene, rekner jeg med at det blir stillstand, evt oppgang noen uker. Det skjer alltid når jeg øker aktivitetsnivået (og er SVÆRT umotiverende, spesielt da jeg gikk på Grete Roede kurs og var «flink» hele tiden men ikke fikk resultater uke etter uke.) Det som jeg tror skjer er at musklene samler vann. Etter noen uker, gjerne 3-4, kommer det gjerne gode resultater på vekta hver uke. Det gjelder å holde ut, ikke gi opp. Derfor ser jeg ingen grunn til å veie meg h er uke. Jeg blir så umotivert av resultatene.

Jeg setter meg heller treningsmål, først og fremst om antall økter, så kommer intensiteten etter hvert. Da er fokuset på livsstilsendringen i stedet for på kropp og kg. Det er også lettere å ha fokus på maten når jeg trener litt.

Klær er aller mest motiverende. Finn deg en bukse og prøv den. Etter hvert som kroppen forandrer seg og den passer øker også motivasjonen, og det er på tide å finne seg et nytt motivasjonsplagg.

Det var dagens oppdatering og litt tips til motivasjon. Jeg blir så glad om du følger meg på Facebook og instagram, synsegulla begge steder, og for alle tilbakemld og kommentarer både her og der. I morgen er det helg, da skal jeg prøve å dele litt helgetips med dere.

Reklamer

Ketolysekuren – noen råd på veien

Posted on

Les boken «slank med ketolysekuren» av Torkil Andersen. Du kommer ikke utenom dersom du vil prøve kuren. Der er alt nøye forklart. Det er viktig å følge kuren nøyaktig.

Det er viktig å spise grønnsaker HVER dag! Varier grønnsakene dine for å sikre deg at du får i deg vitaminer og mineraler.

Ta de anbefalte tilskuddene for å unngå plager på kuren. Ta også tran.

Mosjonere en halv time hver dag. Du har tid. En halv time er akkurat en episode av en tv-serie. Rask gange, lek med ungene, hopp på trampolinen, velg oppoverbakke når du går tur. Løft gjerne vekter.

Drikk nok, gjerne farris til å begynne med. Det er lurt for å opprettholde saltbalansen.

Kutt søtstoff helt. Venn deg sv med at alt skal smake så utrolig søtt.

Velg kortreist ren mat så ofte tilgang og økonomi tillater det. Spis gjerne sesaongvarer.

Restemat er perfekt nistemat, og smaker ofte mye bedre enn kjedelige brødskiver.

Ikke vei deg hver dag, 2 ganger i mnd holder. Ta også mål da. Folk ser ikke tallet ditt på vekta, men de ser at du krymper i cm.

Vær tålmodig, det er normalt med vektstagnasjon, gjerne i uker. Ikke gi deg, bare fortsett.

Les og lær på lavkarbo.no. Der finner du mange flotte damer og menn som deler kunnskap, tanker, erfaringer og oppskrifter, for å nevne noe.

Kjenn etter hvordan kroppen din reagerer. Noen bivirkninger som for eks leggkramper er normalt. Følg rådene i boka så kommer du i mål.