RSS Feed

Tag Archives: vekt

En vektoppdattering

Siden jeg satte meg målet om å gå ned 20 kg, har 4,1 kg blitt borte. Innsatsen min for å få de bort, har ikke vært enorm. Jeg har bare spist bedre.

Men siden jeg nå begynner å trene, rekner jeg med at det blir stillstand, evt oppgang noen uker. Det skjer alltid når jeg øker aktivitetsnivået (og er SVÆRT umotiverende, spesielt da jeg gikk på Grete Roede kurs og var «flink» hele tiden men ikke fikk resultater uke etter uke.) Det som jeg tror skjer er at musklene samler vann. Etter noen uker, gjerne 3-4, kommer det gjerne gode resultater på vekta hver uke. Det gjelder å holde ut, ikke gi opp. Derfor ser jeg ingen grunn til å veie meg h er uke. Jeg blir så umotivert av resultatene.

Jeg setter meg heller treningsmål, først og fremst om antall økter, så kommer intensiteten etter hvert. Da er fokuset på livsstilsendringen i stedet for på kropp og kg. Det er også lettere å ha fokus på maten når jeg trener litt.

Klær er aller mest motiverende. Finn deg en bukse og prøv den. Etter hvert som kroppen forandrer seg og den passer øker også motivasjonen, og det er på tide å finne seg et nytt motivasjonsplagg.

Det var dagens oppdatering og litt tips til motivasjon. Jeg blir så glad om du følger meg på Facebook og instagram, synsegulla begge steder, og for alle tilbakemld og kommentarer både her og der. I morgen er det helg, da skal jeg prøve å dele litt helgetips med dere.

Reklamer

Det går nedover

Posted on

Ja, med vekta altså. Ikke noe ras, mer som 0,5 kg i uka. Lurer på om jeg klarer å runde -10 kg i løpet av mars?
Fra januar til mars altså.

Det er deilig å se kiloene forsvinne, men tallet på vekta har mistet litt av sin betydning for meg. Jeg veier meg i ny og ne.

Det jeg er opptatt av nå er klær. Hvordan jakken strammer mindre over skuldrene, hvordan buksa må ha belte på.

Konkrete mål for at livet jeg lever nå er på rett kjøl.

Resultater med 5:2 dietten januar 2014

Nå i slutten av mnd viser vekta fremdeles 5 kg ned, og jeg tenker at det vekttapet er mer reelt enn da de samme kg forsvant på 1 uke. Jeg har målt lår og mage og resultatet er 3 cm ned på låret og 4 cm rundt livet. Fornøyd med det. Faster videre lowcarb style og håper jeg har blitt enda litt mindre neste mnd.

Dagen etter faste

20140123-072011.jpg

I går fastet jeg og det eneste jeg spiste var det dere ser på bildet- torsk, gulrotstuing og bacon.

Jeg var ikke sulten da jeg la meg, og jeg er ikke sulten nå når jeg har stått opp.

Min måte å spise på, som for meg er litt krevende, er å prøve å vente med å spise til jeg blir sulten.
Skulle ikke tro det er så vanskelig, men det er det.
Nå når klokka nærmer seg 0730, er det jo tid for frokost, det har jeg jo lært at man MÅ ha for å få en god start på dagen.

Men når jeg spiser lavkarbo, uavhengig av om jeg har fastet eller ikke, blir jeg gjerne ikke sulten igjen før klokka er bortimot 11. Så da er det jeg skal spise frokost. Ofte holder frokosten meg mett til middag ca kl 1630, også kan det bli et måltid rundt kl 21. Det er gjerne litt mindre.

Jeg tenker at når jeg spiser mindre mengde mat enn før er det litt ekstra viktig å tenke over hva maten inneholder. Jeg prøver å spise grønnsaker til alle måltider i løpet av dagen. Og jeg prøver å variere med kjøtt, fisk og egg som proteinkilde.

Jeg planlegger hva vi har til middag for en uke av gangen og holder meg stort sett til dette. Jeg planlegger at jeg gjerne faster på nattevakt nr 2 i uka. Og når forkjølelsen bare slipper tak planlegger jeg å trene litt hjemme.

Så blir det spennende da, å se om vekta har gått ytterligere nedover neste uke.

En vektoppdattering

Posted on

20130705-094007.jpg

Bildet er funnet ved hjelp av Google.

Vekta mi går endelig nedover, sakte men sikkert. Noen 100 gram hver uke, ser det ut som. Det liker jeg, har enda en del å ta av.

Jeg har ikke gjort noe spesielt for det, annet enn å øke hverdagsaktiviteten litt fordi jeg er inne i en god sykdomsperiode.

Jeg lever på et kosthold som blir mer og mer paleo, dvs jeg prøver å spise mye grønnsaker, kjøtt, fisk, egg, litt bær og gode fettkilder. Kroppen trives med det.

Det rare er at det virker som om jeg øker enda mer i muskelmasse selv om jeg ikke trener noe. Kroppen endrer fasong og jeg blir mer og mer fast i fisken. Veldig fint, men ufortjent siden jeg er såpass mye i ro. Lurer på hvordan det hadde vært om jeg kunne trent aktivt?

Vi har pakket og er klar for strandliv når sola titter gjennom skylaget om ca 1 times tid.

Ha en fin dag du også.

Hvordan gikk det med vekta

Posted on

Joda, jeg er fornøyd. Etpar 100 gr opp, noe jeg betrakter som stillstand siden det er naturlige svingninger for meg.

En uke på tur, vin og god mat hver dag. Kan ikke klage. Jeg var bevisst hva jeg valgte, spiste dessert to dager, ellers levde jeg paleo.

Jeg gikk litt hver dag, badet litt og hadde det deilig i solen.

Nå er fokuset igjen på de 9.5 kg som skal bort til november. Håper på å få bort fire av de i sommerferien .

Plan kommer 🙂

Nyt dagen folkens!

-12 kg

Posted on

20130521-101704.jpg

Det er målet mitt nå. -12 kg på 6 mnd. Dagen er 21 november. 2 kg ned i måneden er fult overkommelig for de fleste overvektige. Det er ikke så mye som skal til.

Problemet mitt er at jeg er syk og ikke kan trene. Eller kan jeg? Sykdommen min har stoppet livet mitt i over et halvt år nå, og det orker jeg ikke mer av. Jeg er ikke død, men kroppen min har tvunget meg til å ligge nede. Jeg må leve. Jeg må føle at jeg lever- hver dag.

Så jeg begynner å trene jeg. Smått, lite og med lav puls for å hjelpe hjertet mitt.
Kanskje blir jeg verre av det, i verste fall blir det alvorlig. Men kanskje blir jeg bedre, kanskje vil kroppen min ha godt av helt moderat trening?
Jeg tror og mener og er helt sikker på at absolutt alle trenger bevegelse hver dag. Jeg begynner i dag jeg.

Kostholdet mitt er lavkarbo. I perioder lever jeg ketogent.
Og jeg er uendelig takknemlig for all støtte på veien.